《10分钟超有效瘦身瑜伽》书籍介绍
《10分钟超有效瘦身瑜伽》书籍介绍
瑜伽瘦身新概念,随时随地,10分钟,超有效的瘦身瑜伽!本书以实际生活需要为依据,根据不同的情境,特别科学设计了独特的瑜伽组合,加入了详细的主题性流程图,每一系列的图都有延续性,适宜在上午、下午、晚间、路上进行“见缝插针”的练习,随时随地,融入生活;每套动作分步图解详细,一看就懂,并可以在10分钟内完成,轻松练习!书中更针对应急、健康等读者最为关注的热点,设计了应急宝典和健康宝典,解决特殊情况的应急情境和满足健康养生的需求。
抗疲劳瘦身篇:驱走疲劳,动出好身材
坐着也减肥
坐着也能减肥?是的,这就是瑜伽的神奇之处。不管是在办公室还是在家里,长期坐着都会导致身形的肥胖。但是,以下这组练习可以帮您减掉积压的脂肪,表示身形的苗条。
午休后快速清醒
午后,人容易倍感疲倦,心神难以集中。怎样可以摆脱这种心失重的状态,回复精力充沛?下面这组练习,就是为午后时段上班人群的快速清醒量身打造的瑜伽操,简单又健康。
美颈又瘦肩
肩颈疼痛常常困扰着office lady 和主妇们,而且还很容易留下长期病患。怎样从日常生活中防治肩颈疾病,并且达到美颈瘦肩的目的?以下的这组练习就是一个不容错过的选择。
特效塑身篇:活力瘦身,快速醒肤,甩掉赘肉
part1:懵懂地醒来之后
刚醒来,这时候或许连眼睛都睁不开,请按照下面这组练习,把身体由内而外地唤醒吧!
part2:不想起床,再懒一下
还想懒在床上挣扎着不想起来吗?尝试做下这组动作,帮你驱走懒虫十分有效哦!
part3:起床之后,振奋精神
起床之后,身体还是懒散的,提不起精神?接下来的练习可以很好地助您提升精神呢!
part4:清除宿便,瘦小腹
清晨处理宿便可以清理肠胃,使身体一身轻松。那么,就快跟着以下的步骤练习吧!
  • 石家庄中山体育馆十余群众滞留操场无人管 2019-04-19
  • (受权发布)2017年美国的人权纪录和2017年美国侵犯人权事记 2019-04-19
  • 【奥吉通丰瑞车型报价】奥吉通丰瑞4S店车型价格 2019-04-18
  • 学习有理丨着力改善环境 增创发展优势 2019-04-18
  • 我们没有足够的力量来威慑?人民中大多数肯定是不能再接受清式双赢的。俺很想尝尝历战总是赢家给咱准备的“后果”,这次不吃肯定会长到吃不吃由不得我。告诉世界:不要让我 2019-04-11
  • 回复@“老笑头”,本人觉得你越来越幼稚可笑了。连“再什么主义,你没生产资料咋劳动?”这样的话都说出来了。你长大后没有经历过全中国的公有制时代,不清楚是可能... 2019-04-11
  • 西藏宣讲十九大:雪域高原尽春色 巧抓机遇勇跨越 2019-04-06
  • 中直机关优良“家风家训”格言【3】 2019-04-06
  • 设计师默默吐槽的这些话 你想听吗 2019-03-26
  • [福]什么是“幸福”?这两个字所表示的直接含义就是:“幸”是指机会,“福”就是指拜求神赐田地生长粮棉等生物而足食丰衣。 2019-03-23
  • 《青春之歌》咏叹梦想 2019-03-23
  • 超新星在国家队又成大腿 新疆要重用他 有潜力去NBA 2019-03-22
  • 《舌尖上的中国》陈晓卿新作《风味人间》即将登场 2019-03-22
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-03-16
  • 印度网友很吃惊中国全年24小时不断电 除了台湾 2019-03-16
  • 616| 736| 336| 873| 910| 730| 510| 220| 471| 332|